" Le haïku fixe à un instant donné les choses qui se meurent ...

avant qu'elles ne soient éteinte dans l'esprit "  

Tôhô

Les haïkus sont des petits poèmes d'inspiration

japonaise 

qui fixent, comme un instantané, un moment,

une réflexion, un sentiment, 

un morceau de vie.

" Près du vieil étang

j'écrivais des silences 

entre les nuages "

Graziella Dupuy

Comment écrire un haïku ?

HAÏGA ~ Peindre en poésie

" Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas"

" N'oubliez pas de ménager un espace dans votre vie afin de reconnaître la richesse de

votre vraie nature, un espace pour voir la pureté de votre être et laisser ses qualités

innées d'amour, de compassion et de sagesse naturellement émerger. Nourrissez ces

moments de reconnaissance comme vous le feriez pour une jeune pousse. Autorisez

cette pousse à grandir et à s'épanouir."

 Mingyour Rimpotché

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Réfléchir implique de penser à quelque chose, tandis que méditer consiste à être ouvert à tout ce qui se passe, aux sensations, aux pensées et aux émotions qui nous traversent.

Lors de la méditation, nous ne nous occupons pas du contenu des expériences que nous traversons, nous n’essayons pas d'en tirer  une conclusion, de les analyser, mais simplement nous faisons attention à leur manière d'être.

Par cet exercice, nous découvrons que nous sommes souvent peu attentifs à ce qui nous arrive, vivant comme en pilotage automatique - et donc peu en rapport à notre propre vie.

Nous prenons bien souvent trop au sérieux les pensées et les émotions qui nous traversent. Méditer permet d'établir un lien plus sain et plus juste à ce que nous vivons, moment après moment, jour après jour.

Fabrice Midal (Ecole Occidentale de Méditation)

" Si vous ne réussissez pas à ressentir vos émotions, si vous en êtes coupé, vous en ferez l'expérience sur un plan purement physique, sous forme d'un problème ou d'un symptôme physique "

Eckhart Tolle

A la différence d'une émotion facilement repérable (Joie, tristesse, colère, peur), il se peut que la sensation que l'on éprouve face à une situation soit plus floue, insaisissable. La sensation peut s'apparenter à une sorte de malaise ou d'inconfort, ou une espèce de retenue, ou encore une impression physique de lourdeur etc ... Cette impression particulière plus globale et moins nette, située en de ça de l'émotion est appelée "sens corporel".

Lorsque, face à une situation, nous percevons une vague impression plutôt floue au départ, au lieu de l'ignorer, il est préférable (tout comme pour les émotions), de se mettre à l'écoute de son corps et de ces sensations :

 - Où se manifeste le sens corporel dans le corps ? Posons la main à l'endroit qui répond le plus fort. 

 - Que sentons-nous sous notre main ?

 - Est-ce que ça pèse, est-ce que ça tourne, c'est en expansion, ça pétille, ça ressemble à une ceinture qui serre, c'est comme un soleil qui rayonne, comme ... ?

Egalement, nous pouvons préciser le plus possible les caractéristiques de cette sensation :

- Est-ce que l'on sent que ça appuie comme des doigts qui s'enfoncent, comme une plaque posée ?

- Est-ce que ça pèse comme un caillou, comme... ?

 .

Le sens corporel est significatif de la manière dont nous vivons une situation (voir l'article "Méditer et réfléchir : quelle différence ?"). Y porter attention aide à mieux percevoir et comprendre ce qui nous arrive. En écoutant, nous obtenons ainsi un nouvel éclairage sur la façon d'aborder certaine situation.

Bernadette Lamboy, "50 exerciceces pour être bien dans son corps"

Cet exercice peut être fait n’importe où et ne demande qu’un petit moment. Il est particulièrement utile lorsque vous avez fait des activités telles que courir en tous sens, étudier ou régler certaines questions par téléphone (tout ce qui concentre l’énergie dans la tête aux dépens de l’équilibre général). Il vous aidera à vous sentir plus ancré et moins tendu ou dispersé. Il peut aussi vous aider si vous vous sentez nerveux après une activité psychique.

•  Asseyez-vous dos droit et pieds bien à plats sur le sol, ou restez debout, relaxé autant que possible...

• Imaginez que vos pieds sont enracinés dans le sol.Visualisez vraiment la terre...

• Visualisez une douce pluie tomber sur votre tête, qui lave votre chakra couronne, le refermant un instant et vous apaisant...

• Sentez l’eau de pluie goutter du sommet de votre tête, de votre front, couler sur vos yeux clos, sur votre troisième œil, le nettoyer et l’apaiser, le refermer s’il est ouvert, vous octroyant un repos de réceptivité psychique...

• Elle tombe de votre nez, glisse sur vos lèvres, sur votre menton, votre gorge et d’un bout à l’autre du chakra de votre gorge, elle le nettoie, le calme, l’apaise, laissant votre voix apaisée...

• Elle coule sur votre clavicule et sur votre poitrine jusqu’à ce qu’elle vous apaise doucement et nettoie votre cœur, en guérissant toutes blessures, laissant douleur et sentiment d’étouffement se dissiper et suinter hors de vous, en refermant votre centre du cœur doucement, tel qu’il est tous les jours...

• Elle s’écoule de votre plexus solaire, dissipant les tensions, chassant doucement et calmement colère ou détresse, peur ou appréhension, elle lave de tout cela et referme le centre...

• Elle s’écoule de votre nombril, le nettoie de tout sentiment de doute personnel, en vous équilibrant, vous ancrant à la terre, en refermant l’activité pendant un moment...

• Elle s’écoule du chakra racine, en le nettoyant de la fatigue, de l’abattement, de la mauvaise santé, en vous laissant vitalisé bien que serein...

• Elle glisse sur vos cuisses, de vos genoux, de vos mollets, vos chevilles, elle tombe sur vos pieds pour s’écouler dans la bonne terre, prenant avec elle toute tension et négativité, donnant tout cela à la Terre pour qu’elle le nettoie...

• Ramenez votre conscience dans vos pieds, puis buvez une boisson chaude ou quelque chose d’énergisant, comme un fruit,respirez profondément...