" La méditation n'est pas tant une pratique de l'esprit qu'une pratique du corps, dont on écoute les échos et les ressentis  pour mieux se comprendre, s'apaiser et surtout basculer dans un autre rapport à soi et au monde." Christophe André

Christophe André psychiatre, décrit la méditation non pas comme étant un moment de réflexion intense, mais comme un moment de présence et de conscience de l'instant, à travers nos sensations corporelles. Il est maintenant prouvé par la science que pratiquée de façon quotidienne, la méditation favorise notre bien-être. La méditation est aussi un remède pour diminuer anxiété et ruminations mentale.

Méditer c'est " laisser le vent dégager le ciel et révéler l'azur ".

                 Marc de Smedt

Quand le stress nous guette, nous sommes "comme la montagne encerclée de nuages". Intégrer la méditation dans nos pratiques d'hygiène de vie quotidienne revient alors à offrir à l'esprit les soins que l'on prodigue habituellement au corps : une douche pour le purifier, une sorte de gymnastique pour le renforcer.

Bien que les techniques pour méditer soient variées (du zen au tantra, du yoga au tai-chi), elles reposent toutes sur les mêmes idées de bases, à savoir 

- une posture ou un mouvement juste

- une attention portée sur la respiration

- une présence attentive à l'instant

Pratiquer la méditation chez soi ne nécessite aucune  initiation particulière. Il suffit de prendre un peu de temps pour soi. Pratiquée régulièrement, la pause "méditation" permet de développer une meilleure conscience de soi et une présence au monde plus harmonieuse. Les quelques étapes pour pratiquer la méditation sont simplement :

- trouver le bon moment

- créer l'environnement adéquate

- se relaxer (détendre les muscles du corps)

- choisir sa posture (allongé ou assis)

- se centrer sur son souffle (suivre le rythme de sa respiration)

- lâcher-prise sur les penser qui traversent l'esprit, afin de le purifier (ne pas alimenter la pensée discursive)

Le but n'est pas de se conformer à un modèle ou à une technique précise, mais plutôt d'explorer sa propre voie et trouver ainsi ce qui correspond le mieux à ses propres besoins et à sa personnalité. Le corps et le for intérieur savent instinctivement ce qui est nécessaire pour se sentir bien, ou mieux. L'essentiel est d'être à l'écoute de soi. Choisissez donc simplement le moment le plus propice à unz pause méditative et faites l'expérience plusieurs fois. De façon tout à fait naturelle, vous adopterez la posture dans laquelle vous vous sentirez ancré.

Il n'y a rien à accomplir, juste à être. Ici et maintenant.

"On ne s'aperçoit pas toujours que l'on parcourt chaque jour un nouveau chemin "

Paulo Coelho

De nos chutes immobiles                                      

Surgit une citadelle des possibles.

Du défi lancé de nos épreuves endurcies

Coule un avenir à la voie aplanie,

Construction de nos évidences futures,

Eaux jaillissantes et pures,

Celles qui rassembles, unissent,

Rapprochent et épanouissent.

Rivières à l'espérance infinie,

Celles du bonheur accompli.

Sandra Dulier                                  

A fleur de mots

Tu imagines un ciel comme tu les aimes

Un horizon de positives émotions

Tu lâches du lest pour déployer tes ailes

Tu te retrouves au diapason

De cette plénitude que tu cherchais

Et au creux du rêve éveillé

Tu as retrouvé le chemin d'accès

Et cette porte que tu croyais fermée

S'est transformée en bulle de savon

Et te revoilà léger et apaisé ...

Sandra Dulier