•  Danser Sa Vie

     

    Il y a toujours un nouvel échelon à gravir.

    Ne vacille pas, mais avance et monte, et cherche toujours à atteindre le plus élevé.

    La vie est mouvement; elle est changement; elle est croissance.

    Aucune Âme ne peut rester dans le même état tout le temps.

    La nature ne peut rester statique.

    Elle change et s'élargit toujours, progressant d'une étape à la suivante.

    La gland croît en un chêne puissant.

    Le bulbe grandit et produit de belles fleurs; la graine de maïs produit le plant.

    La changement est permanent.

    S'il ne se fait pas en toi, tu peux être sûr qu'il y a quelque chose qui ne va pas,

    Et il est nécessaire que tu trouves ce que c'est et puis que tu y remédies.

    Ne résiste pas au changement, mais va dans son sens et accepte-le.

    Ce ne sera pas toujours confortable,

    Mais sois prêt à accepter un inconfort minime

    Afin que le resplendissant nouveau puisse se développer en toi et à travers toi,

    Te transformant en un nouvel être,

    Rempli de lumière, d'amour et d'inspiration.

     

    Eileen Caddy

     

     

    Texte extrait de "La petite voix, méditation quotidienne"

    Illustration : tableau de Henri Matisse, réalisé en 1910

     


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  • La marche consciente (exercice)Comme tout acte conscient, la marche consciente est un exercice qui mène à un état de présence, donc de conscience. Il permet de retrouver sa place dans son environnement.

     

    La but de l'exercice qui suit est d'arrêter la mentalisation, d'être présent à soi-même et de retrouver l'unité "corps-esprit" à partir des sensations issues du corps en mouvement.

     

    Il aide à sentir son corps se déplacer, à "voir" et non à regarder, à "entendre" et non à écouter, à respirer. Nous pouvons ainsi nous redresser et nous affirmer face à nous-même, au monde et aux autres.

     

    Enfin, la marche consciente, qui peut être pratiquée très vite, peut aider à se mettre à distance d'un événement: "je m'éloigne de ...", ou à se préparer à une situation difficile: "je vais vers ...".

     

     

    EN PRATIQUE

    Se rendre dans un endroit approprié, au grand air si possible.

     

    TEMPS D'INSTALLATION

    Prenez conscience de votre corps, les pieds à l'aplomb du bassin pour assurer un bon équilibre, les jambes légèrement fléchies sans tension excessive, le bassin basculé en avant afin d'éviter l'hyperlordose, la colonne vertébrale droite et souple avec la tête dans l'axe, les yeux à hauteur de l'horizon, les bras tombant le long du corps.

    Prenez conscience de votre position d'être humain debout, de votre centre de gravité par un léger mouvement en avant et en arrière.

     

    DÉROULEMENT

    • Tout d'abord, accueillez les différentes sensations : commencez par lever un pied, avancez-le, posez le talon sur le sol en étant bien présent à tout ce que vous sentez physiquement au niveau des articulations, des muscles, de l'équilibre, puis de la plante des pieds, des orteils.

     

    • Sentez le changement d'appui, le passage sur l'autre pied. Découvrez progressivement, au fur et à mesure de la marche, les sensations au niveau des pieds, des chevilles, des genoux, du déhanchement, de tout le corps.

     

    • Sentez le balancement des bras assurant votre équilibre, leur souplesse, leur détente.

     

    • Puis prenez conscience tout au long de la marche de votre être en action, de votre stature. Votre tête est droite pour que vos yeux accueillent et que vos oreilles entendent. Ne regardez ni par terre, ni en l'air. Prenez conscience de votre hauteur, de votre mesure. Vous pouvez alors accueillir le monde qui vous entoure : lumières, ombres, couleurs, bruits, odeurs, soleil ou vent sur votre peau ..., ainsi que votre respiration telle qu'elle est : "Moi, je marche, j'ai conscience que je suis là, que je reçois le monde et j'affirme mon existence".

     

    • Enfin prenez conscience du nouvel état dans lequel vous êtes, sentez le dynamisme qui vous porte.

     

     

    Source : "Vivre pleinement l'instant - La méthode Vittoz - ", Martine Mingant

    Photo extraite du site Web http://www.voyage-initiatique.be/marche-consciente/

     

     


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  • Le silence de la sensibilité corporelleLa fin d'une séance de relaxation psycho-corporelle est marquée par un rituel instauré par le praticien : ce peut être un exercice, son attitude corporelle, quelques mots.

     

    Dans le dialogue qui suit un exercice, il peut arriver qu'une personne ne trouve pas de mots pour qualifier sa sensation. Elle fonctionne le plus souvent sur le "je ressens" (au niveau émotionnel) et rarement sur le "je sens" (au niveau physique, corporel).

     

    Nous avons tous appris à passer du monde sensoriel de l'enfant au monde conceptuel de l'adulte, et nous ne savons plus dissocier l'affectivité ("j'aime ou j'aime pas") de la sensation physique. Nous devons donc reprendre l'habitude d'accueillir nos sensations, de les reconnaître, de les nommer, de nous en servir.

     

    Il peut par ailleurs exister un problème soit d'image du corps (la personne ne peut nommer certaines parties de son corps), soit de schéma corporel (elle est comme anesthésiée, elle ne sent pas sa tête, ou son ventre, ou ses pieds ...). On distingue le schéma corporel, qui correspond au corps tel qu'il est en réalité, de l'image du corps, qui correspond à la représentation que se fait la personne de son corps. Le schéma corporel est pratiquement le même pour tous dans une même tranche d'âge, quels que soient le lieu, l'époque, les conditions de vie ...

     

    Source : Martine Mingant, "Vivre pleinement l'instant" 


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    Bonjour mon corps,

     

    C'est à toi que je veux dire aujourd'hui, combien je te remercie de m'avoir accompagné depuis tant d'années sur les multiples chemins de ma vie. 

     

    C'est vrai que je n'ai pas toujours accordé l'intérêt, l'affection ou simplement le respect que tu méritais.

    Souvent je t'ai même ignoré avec des silences pleins de doutes, maltraité de regards indifférents, pollué par des reproches sans appel.

     

    Tu es le compagnon dont j'ai le plus abusé, mon corps, que j'ai trahi !

     

    Et aujourd'hui, au mi-temps de ma vie, je te découvre un peu émue, avec tes cicatrices secrètes, avec ta lassitude, émerveillements, mais aussi avec tous tes possibles.

     

    Je me surprends même à t'aimer mon corps. Avec des envies de te câliner, de te choyer, de te dorloter, de te donner tout le bon qui est en moi.

     

    J'ai envie de te faire des cadeaux uniques. De dessiner des fleurs sur ta peau, par exemple.

     

    De t'offrir du Mozart et même des chansons de Jean Ferra.

     

    De te donner les rires du soleil, d'accueillir plus fort la lumière du matin ou de t'introduire jusqu'aux rêves des étolies.

     

    Chaque matin, j'ai envie de t’offrir pour le reste du jour les rires de la vie.

     

    Aujourd'hui je peux te dire que je suis fidèle mon corps, non pas malgré moi, mais dans l'acceptation profonde de ton amour.

     

    Car c'est ma découverte la plus étonnante, j'ai enfin entendu que tu m'aimais mon corps.

     

    Que tu prenais soin de moi. Que tu étais vigilant et extrêmement présent dans tous les actes de ma vie.

     

    Combien de peurs et de violences as-tu affrontés pour me laisser naître !

     

    Combien de malentendus as-tu traversés pour me permettre d'être, de grandir avec toi !

     

    Combien de maladies m'as-tu évitées !

     

    Combien d'accidents as-tu déviés pour me sauver la vie !

     

    Et combien de renoncements et d'abandons as-tu acceptés pour me laisser enfin dans le plaisir et la liberté d'être enfin moi-même !

     

    Bien sûr il m'arrive parfois encore de te bousculer, de trop demander. Il m'arrive même de te laisser aimer par un (une) qui t'enlèverait ... si je la (le) laissais faire !

     

    Mon corps, maintenant que je t'ai rencontré en entier, je ne te lâcherai plus.

     

    Nous irons jusqu'au bout de notre vie commune et quoi qu'il arrive ... Nous vieillirons ensemble.

     

    Jacques Salomé

     

     


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    Entre terres et eauxLa part de l'ange

    Je navigue sans but

    Jetant le poids de ce fardeau

    De mes anciennes luttes

    Rien ne me sert de croire

    En une possible amnésie

    Seul un vif espoir

    Me tient en vrille

    Dans cet absolu éthéré

    Je sais la rémission

    Dans ce futur à créer

    Se cache la solution

    La clef de ce Paradis

    Dort en attente de sursaut

    Dans cet horizon infini

    Patiente le renouveau

    A moi de retrouver cette part        

    Du trésort que l'ange

    A déposé en moi au hasard

    Au jour de ma naissance

    La légende populaire raconte

    Que de notre lèvre supérieure

    Ce creux de gouttière

    Est le doigt de l'ange créateur

    Qui d'une délicate trace

    Nous dépose le souffle de vie

    De cet infini qui s'efface

    A mon coeur de retrouver l'envie

    Qui manque parfois encore

    Alors que dans mes veines courses

    Toujours omniprésent l'Esprit fort

    Qui d'une abondante source

    M'emmène vers ces rivières

    Ces monts et ces vallées

    Où dorment les joyaux de la Terre

    Irrigués par le verbe Aimer.

     

    Sandra Dulier 

     

     

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Merci à Sandra Dulier pour ses magnifiques texes poétiques


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