• La méditation au quotidien

     

    Méditer c'est " laisser le vent dégager le ciel et révéler l'azur ".

                     Marc de Smedt

     

    La méditation au quotidien

     

    Quand le stress nous guette, nous sommes "comme la montagne encerclée de nuages". Intégrer la méditation dans nos pratiques d'hygiène de vie quotidienne revient alors à offrir à l'esprit les soins que l'on prodigue habituellement au corps : une douche pour le purifier, une sorte de gymnastique pour le renforcer.

     

    Bien que les techniques pour méditer soient variées (du zen au tantra, du yoga au tai-chi), elles reposent toutes sur les mêmes idées de bases, à savoir 

     

    - une posture ou un mouvement juste

    - une attention portée sur la respiration

    - une présence attentive à l'instant

     

    Pratiquer la méditation chez soi ne nécessite aucune  initiation particulière. Il suffit de prendre un peu de temps pour soi. Pratiquée régulièrement, la pause "méditation" permet de développer une meilleure conscience de soi et une présence au monde plus harmonieuse. Les quelques étapes pour pratiquer la méditation sont simplement :

     

    - trouver le bon moment

    - créer l'environnement adéquate

    - se relaxer (détendre les muscles du corps)

    - choisir sa posture (allongé ou assis)

    - se centrer sur son souffle (suivre le rythme de sa respiration)

    - lâcher-prise sur les penser qui traversent l'esprit, afin de le purifier (ne pas alimenter la pensée discursive)

     

    Le but n'est pas de se conformer à un modèle ou à une technique précise, mais plutôt d'explorer sa propre voie et trouver ainsi ce qui correspond le mieux à ses propres besoins et à sa personnalité. Le corps et le for intérieur savent instinctivement ce qui est nécessaire pour se sentir bien, ou mieux. L'essentiel est d'être à l'écoute de soi. Choisissez donc simplement le moment le plus propice à unz pause méditative et faites l'expérience plusieurs fois. De façon tout à fait naturelle, vous adopterez la posture dans laquelle vous vous sentirez ancré.

     

    Il n'y a rien à accomplir, juste à être. Ici et maintenant.

     

     

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