• Méditation sur la pleine conscience

     

    Méditation sur la pleine conscience

     

    "Lorsque vous entendez un son pendant la méditation, portez simplement attention sur l'expérience d'entendre. Cela et rien que cela. Pas de cinéma mental. Pas de concept. Pas de dialogue intérieur sur le sujet. Simplement des bruits. La réalité est une élégance simple et sans fioritures. Lorsque vous entendrez un son, soyez attentif au processus d'entendre. Tout le reste est du bavardage surajouté".

    Bhante Henepota Gunaratna

     

     

    "Contemplons ce qui est présent devant nous, une fleur par exemple, écoutons attentivement les bruits proches ou lointains, humons les parfums et les odeurs, sentons la texture de ce que nous touchons, enregistrons nos divers sensations en percevant clairement ce qui les caractérise. Soyons entièrement présent à ce que nous faisons, que nous marchions, soyons assis, en train d'écrire, de faire la vaisselle ou de boire une tasse de thé. Il n'y a plus de tâches "plaisantes" ou "déplaisantes", car la pleine conscience ne dépend pas de ce que l'on fait, mais de la manière dont on le fait, à savoir avec une présence d'esprit claire et paisible, attentive et émerveillée par la qualité du moment présent. Ressentons la fraîcheur de ce moment présent".

    Matthieu Ricard  "L'art de la méditation"

     

    « La méditation au quotidien, par Christophe AndréIci et maintenant, je crée mon monde »

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