Prendre conscience de son vécu émotionnel

Par Sophro-Relaxation

Allongez-vous, fermez lez yeux. Détendez tout votre corps. Faites le calme dans votre esprit. Imaginez-vous tranquillement assis(e) devant une table, vos mains posées devant vous, vos pieds à plat sur le sol. Laissez votre esprit s'évader, comme un papillon...

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Observer sa respiration

Par Sophro-Relaxation

Cet exercice calme votre mental lors de situations stressantes C ommencez en vous asseyant confortablement, puis fermez les yeux et observez simplement les va-et-vient de votre respiration. Ne faites rien d'autre et n'essayez pas de changer ou de ralentir...

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