Prendre conscience de son vécu émotionnel

• Allongez-vous, fermez lez yeux. Détendez tout votre corps. Faites le calme dans votre esprit. Imaginez-vous tranquillement assis(e) devant une table, vos mains posées devant vous, vos pieds à plat sur le sol. 

• Laissez votre esprit s'évader, comme un papillon léger. Parcourez en pensée la journée de la veille, à la recherche des émotions que vous avez vécu.

•     Disposez face à vous quatre boîtes archives de couleur.

 - La première, de couleur rouge, porte l'étiquette "colère".

 - La deuxième boîte de couleur bleue porte l'étiquette "peur".

 - La troisième boîte de couleur blanche, l'étiquette "tristesse".

 - La dernière boîte de couleur jaune porte l'étiquette "joie".

•  Dès que vous identifiez une émotion, seule ou cachée par un sentiment. Soulevez le couvercle de la boîte colorée qui lui correspond et mettez-la à l'intérieur.

• Remontez ainsi jusqu'au weekend précédent. Triez, rangez, classez les émotions.

• Vous constaterez peut-être que certaines émotions se ressemblent. Pour d'autres, la boîte semble déjà pleine. Pour d'autres encore, la boîte déborde. Dans ce cas, imaginez que d'un coup de baguette magique, elle change de taille.

• Toujours assis(e) à votre table, observez vos boîtes et considérez vos émotions

- Qu'ont-elles à vous apprendre ?

- Avez-vous envie de leur parler ?

Une fois ce tri fait, simplement et sans jugement, prenez le temps de revenir à vos activités habituelles. Dès la fin de cet exercice, notez vos impressions, réflexions, remarques.

Laurence Roux-Fouillet, "La sophrologie au féminin".