" S'Habiter Autrement " Sophrologie et Relaxation

Prendre conscience de son vécu émotionnel

Par Sophro-Relaxation

Allongez-vous, fermez lez yeux. Détendez tout votre corps. Faites le calme dans votre esprit. Imaginez-vous tranquillement assis(e) devant une table, vos mains posées devant vous, vos pieds à plat sur le sol. Laissez votre esprit s'évader, comme un papillon...

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Observer sa respiration

Par Sophro-Relaxation

Cet exercice calme votre mental lors de situations stressantes C ommencez en vous asseyant confortablement, puis fermez les yeux et observez simplement les va-et-vient de votre respiration. Ne faites rien d'autre et n'essayez pas de changer ou de ralentir...

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Salon forme et bien-être

Par Sophro-Relaxation

Je serai présente stand 60 sous l'enseigne " Sophro, réflexo, Qi-gong " Atelier-conférence : " Le soin alternatif: une clé pour votre bien-être" vendredi 15 h-16 h samedi 17 h-18 h dimanche 14 h-15 h A bientôt ! Pour venir :Périphérique nord sortie n°...

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5 exercices de relaxation

Par Sophro-Relaxation

Voici quelques exercices qui pourront vous être utiles dans votre quotidien en vous apportant détente et bien-être Respirer par le ventre Commencer par poser une main sur le ventre, l’autre au niveau du thorax. A l’inspiration on gonfle le ventre et à...

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Habiter son corps

Par Sophro-Relaxation

Voici un petit exercice d’ancrage que l’on peut aussi appeler « exercice d’installation ». L’ancrage permet de se poser en étant à l’écoute de son corps et de son environnement par les sensations. Le moment d’ancrage n’est pas seulement le fait d'adopter...

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L'enracinement

Par Sophro-Relaxation

Voici un exercice de visualisation très simple que l'on peut pratiquer en début de méditation. La pratique de cet exercice va aider à faire circuler l'énergie, éliminer les blocages, et de vous permettre de garder une attache solide avec le plan physique...

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Méditation près de la mer

Par Sophro-Relaxation

10 minutes de méditation Installez-vous confortablement assis, dos bien droit, pieds à plat sur le sol, mains posées sur les genoux Regardez la vidéo une fois Ensuite, remettez la vidéo en route puis fermez les yeux Concentrez-vous sur les sensations...

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Créer son sanctuaire

Par Sophro-Relaxation

Édifier en soi-même un sanctuaire où l'on puisse se retirer chaque fois qu'on le désire permet de se relier à soi-même, pour retrouver plus facilement la sérénité. Votre sanctuaire est votre lieu idéal de relaxation, de tranquillité et de sécurité. Créez-le...

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Visualisation créatrice

Par Sophro-Relaxation

La visualisation est une méthode puissante pour effectuer les changements que vous désirez dans votre vie. Au lieu de laisser la peur ou l'inquiétude vous paralyser face à un problème que vous voulez résoudre, imaginez-le déjà résolu. Vos pensées influent...

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