Mon corps est ma maison,

ma maison est un temple dédié à la vie confortable,

chaleureux et empli de trésor.

Je suis le parfum des épices chaudes capté dans la brise,

je suis les rires qui volent vers la porte.

Je partage seulement avec ceux qui m'honorent telle que  je suis

et je protège mon espace, mon temps et moi-même de ce qui m'envahit.

Je cherche mon centrage au milieu du chaos, pratiquant la paix

même si les chiens sauvages hurlent dans mon esprit.

J'utilise le pouvoir pour mon plus grand bien,

laissant aller ma colère en terrain neutre,

sans vouloir d'innocent en ligne de mire.

J'apprends comment être tenace et quand lâcher-prise,

et je veux sentir toutes les émotions,

intercepter leur intensité et exaltation,

m'éveiller en chaque cellule.

Je n'ai plus peur de ma vie.

Ma beauté est ma force,

toutes deux transcendent mon âge, le temps et peut-être même cette vie.

Chaque jour je suis nouvelle, encore plus en accord avec moi-même.

Ici et maintenant , je crée mon monde.

Karen Andes

A women's book of strengh

"Lorsque vous entendez un son pendant la méditation, portez simplement attention sur l'expérience d'entendre. Cela et rien que cela. Pas de cinéma mental. Pas de concept. Pas de dialogue intérieur sur le sujet. Simplement des bruits. La réalité est une élégance simple et sans fioritures. Lorsque vous entendrez un son, soyez attentif au processus d'entendre. Tout le reste est du bavardage surajouté".

Bhante Henepota Gunaratna

"Contemplons ce qui est présent devant nous, une fleur par exemple, écoutons attentivement les bruits proches ou lointains, humons les parfums et les odeurs, sentons la texture de ce que nous touchons, enregistrons nos divers sensations en percevant clairement ce qui les caractérise. Soyons entièrement présent à ce que nous faisons, que nous marchions, soyons assis, en train d'écrire, de faire la vaisselle ou de boire une tasse de thé. Il n'y a plus de tâches "plaisantes" ou "déplaisantes", car la pleine conscience ne dépend pas de ce que l'on fait, mais de la manière dont on le fait, à savoir avec une présence d'esprit claire et paisible, attentive et émerveillée par la qualité du moment présent. Ressentons la fraîcheur de ce moment présent".

Matthieu Ricard  "L'art de la méditation"